前回に引き続き、関節リユマチについてです。
前回、関節リユマチに効果のある食べ物を調べましたが、不規則な生活をしている私には、毎回の食事にバランスよく食べることが難しそうだな・・・
と感じたので、とりあえず、白米を玄米に変えることにしてみます。
でも、それだけではちょっと不安・・・
そこで、関節リユマチに効果のあるサプリメントはないか調べてみました！
関節リユマチに効果があるサプリメントってなに？
調べてみると・・・
えっ！グルコサミンとコンドロイチン？
ショック！Σ(ﾟДﾟ)
それってテレビのCMでよく膝が痛くて歩けない・・ってお年寄りの人が良くやってるサプリメントじゃないですか・・・(>_<)
私って私ってまだ40代なのに・・・(>_<)
というより、関節リユマチって老化の症状だったの？
調べたら結構、若い人もなるみたいなのに・・・
ほっといて進行すると骨が変形しちゃうらしいし・・・(>_<)
ショックを抑えつつ調べなきゃ・・・
ん～と、
グルコサミンやコンドロイチンは、鶏の皮や軟骨、うなぎ、魚の皮や目玉、納豆、山芋、オクラ4、なめこ、昆布などのぬるぬる系の食べ物に入っている栄養素だそうです。
なのでこれらを食べながら足りない分をサプリメントで補えばいいみたいです。
グルコサミンは、ほとんど副作用はないといわれていますが、たまに胃腸障害や下痢、発疹などのアレルギーを起こす人がいるそうです。
とくに、甲殻類アレルギーのある人は注意が必要です。その場合は、トウモロコシなど植物由来のものを選ぶようにしましょう。
そして、効果が表れるには最低でも6か月以上は続けることが必要だそうです。
まあ、そうですよね。サプリメントは薬ではないので、毎日の食生活で体を整えるものですからね～。
目安となる1日の摂取量は、グルコサミンで1,500mg、コンドロイチンで1,200mgです。
飲み方としては、飲むタイミングはとくにないそうですが吸収率を考えるなら空腹時がいいみたいです。でも体質によっては、気分の悪くなる人もあるようなので、いろいろ飲む時間をためしてみるといいみたいです。
