肩こりで辛い！筋膜リリースがいいらしいそのやり方と効果は？１

肩こりが辛くていろいろ調べていたら、ＮＨＫのためしてガッテン！での筋膜リリースにたどり着きました！

筋膜リリース？　(。´･ω･)?

初めて聞きました。

肩こりや首コリって実は、筋肉が硬くなってるんじゃなくて、筋肉をおおっている筋肉の膜が縮んじゃったのが原因だったらしいです。

なるほど・・・

だから、いくらマッサージしてもすぐに凝っちゃってたんですよね。

ってことで、そのやり方は？

ああ！首と肩がツライ　肩こり根治マニュアル – NHK ガッテン！

に詳しくあります。

動画はこちら

今、試していますが、背中が伸びてるって感じがわかります。

そして、軽くなります。

２週間は、続けることが大切ですね。

きっと、２週間で終わりじゃなくて習慣にした方がよさそうですね。

私は、今日で２日目ですが、可動域はかなり広がってきたみたいです。

そして、背中の肩甲骨周りが筋肉痛のような感じで痛いです。脇の下もなんだか引っ張られているみたい・・

左腕の上腕部が痛くて腕が回せない状態でしたが、だいぶん痛みが和らいだような・・・

２週間後、左の肩と腕の痛みが取れるといいな。

筋膜リリースってすごいですね。

そこでほかにないのか探してみたら・・・

筋膜リリースでテニスボールを使ってする方法も見つけました。

その方法は、次回に。